面對疫情變化，每個人都有其獨特的感受與情況，如果感到心理狀態(tài)難以調(diào)整，無望、無助、沮喪、憤怒、暴躁、焦慮、恐懼等情緒持續(xù)存在，請不必難為情，也無需壓抑在心中，可以尋求專業(yè)的心理支持。
     在實際的防疫生活中，我們可以運用具體的心理方法，幫助我們理性、積極地應(yīng)對疫情狀況。
找彩虹，讓恐慌的心情著陸
     在恐慌時，坐下來，深呼吸，然后環(huán)顧四周，找出帶有彩虹色的物品，可以逐一問自己以下問題：
紅色的物品有什么？
橙色的物品有什么？
綠色的物品有什么？
青色的物品有什么？
藍(lán)色的物品有什么？
紫色的物品有什么？
       不要著急、慌張，仔細(xì)、緩慢地一一尋找，如果沒有找到相應(yīng)顏色的物品也沒關(guān)系，繼續(xù)尋找下一個顏色的物品。
      通過對周圍的仔細(xì)觀察，恐慌、緊張的情緒能得到緩解，讓注意力回到當(dāng)下。

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