面對(duì)疫情變化，每個(gè)人都有其獨(dú)特的感受與情況，如果感到心理狀態(tài)難以調(diào)整，無(wú)望、無(wú)助、沮喪、憤怒、暴躁、焦慮、恐懼等情緒持續(xù)存在，請(qǐng)不必難為情，也無(wú)需壓抑在心中，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持。
     在實(shí)際的防疫生活中，我們可以運(yùn)用具體的心理方法，幫助我們理性、積極地應(yīng)對(duì)疫情狀況。
找彩虹，讓恐慌的心情著陸
     在恐慌時(shí)，坐下來(lái)，深呼吸，然后環(huán)顧四周，找出帶有彩虹色的物品，可以逐一問(wèn)自己以下問(wèn)題：
紅色的物品有什么？
橙色的物品有什么？
綠色的物品有什么？
青色的物品有什么？
藍(lán)色的物品有什么？
紫色的物品有什么？
       不要著急、慌張，仔細(xì)、緩慢地一一尋找，如果沒(méi)有找到相應(yīng)顏色的物品也沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)尋找下一個(gè)顏色的物品。
      通過(guò)對(duì)周?chē)淖屑?xì)觀察，恐慌、緊張的情緒能得到緩解，讓注意力回到當(dāng)下。

來(lái)自: Android客戶(hù)端

自我調(diào)節(jié)來(lái)自: Android客戶(hù)端

技術(shù)分享來(lái)自: Android客戶(hù)端

感謝分享來(lái)自: Android客戶(hù)端