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[美食話題] 專業版「吃不胖」零食排行榜出爐! [復制鏈接] qrcode

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三年五年
發表于: 2016-1-25 08:55 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

本帖最后由 三年五年 于 1-25 08:58 編輯

努力減肥中!可是肚子卻餓得受不了……這種時候,大家會選擇哪些零食或者代餐來「充饑」呢?

日本專業醫療健康資訊網站 Doctors Me 近日實施了一次問卷調查,一起來看看結果如何。

面對「你在減肥中經常食用哪些零食?」這樣的問題,日本網友給出的回答里,排名第一位的是果凍。第二至七位依次是酸奶、口香糖、粉絲湯、蔬菜(沙拉)、水果、魷魚干。除此之外,還有海帶、低熱量曲奇餅干……

就這次調查結果,Doctors Me 編輯部特別咨詢了專業醫生的意見。

果凍、啫喱是最合適的瘦身零食嗎?
在調查中,網友們選出了果凍,它的確是最適合作瘦身零食的食品。人們吃瘦身零食,不是為了攝取卡路里,更重要的是為了讓胃膨脹起來。就這一點來說,果凍體積很大,因此對提高飽腹感很有效果。而且咀嚼后再吃下,可以刺激飽腹中樞。

食用零食的正確方法?
既要避免卡路里攝入,又要刺激飽腹中樞,有兩個注意點。一是將有體積的東西放入胃中,而更重要的則是通過好好咀嚼,去刺激飽腹中樞。換言之,即便大量喝水讓胃部膨脹,也不會達到飽腹的效果。

另外,吃零食的時間也很重要。一般飯后 3-4 小時后胃部就會排空,因此可以計算好那個時間點,補充一些零食。

推薦一些適合瘦身的零食?
從醫學角度來說,這次上榜的果凍就非常好。理由剛才已經說過了。除此之外,曲奇餅效果也不錯,因為它需要好好咀嚼,而且會吸收胃中的水分膨脹起來。

最近作為減肥食品發售了一些低卡路里的曲奇餅干。在吃果凍之余換個口味,試試這個也不錯。

哪些零食不適合呢?
卡路里含量高的食物,當然是不行的。比如巧克力、果汁之類的東西。還有,我認為那些容易被消化吸收的食品會讓人餓得很快,也不適合用作讓人戰勝空腹誘惑的零食。

具體來說,酸奶、芝士這樣的乳制品,不僅熱量高,而且容易被人體吸收。棉花糖、香蕉等也是如此,不適合作為瘦身零食食用。

最后,醫生還建議:
盡管介紹了的食材很適合瘦身,但食用過量還是不好的。因此要多加注意吃零食的次數和數量。另外,千萬不要減肥過度,要時刻注意選擇健康的減肥方法。

好了,看完了日本網友的瘦身零食排行榜,和醫生的專業建議,你已經學會怎么挑選零食了吧?
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民生網小編
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人間
發表于: 2016-1-25 10:10 | 只看該作者

零食哪有吃不胖的?
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whms
發表于: 2016-1-25 10:10 | 只看該作者

想吃不胖就一個辦法,就是不吃
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會爬樹的豬
發表于: 2016-1-25 10:11 | 只看該作者

不吃就不會胖,可是有幾個能忍得住?
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胭脂笑
發表于: 2016-1-25 10:40 | 只看該作者

想減肥就少吃,不對,是戒了零食
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芒果撈
發表于: 2016-1-25 10:40 | 只看該作者

以后就吃果凍吧,多好
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